【盛岡】スマホ首で首がつらい人必見｜原因と改善方法を整体師が徹底解説
スマホを見る時間が増え、「首がつらい」「肩こりが治らない」「頭痛が続く」と感じていませんか？
特に盛岡では車移動・待ち時間・寝る前のスマホ習慣などが重なり、10〜40代の若い世代を中心に“スマホ首”の相談が急増しています。
本記事では、盛岡でスマホ首に悩むあなたへ——
原因・改善方法・自宅ストレッチ・整体でのケア を整体師の視点からわかりやすく解説します。
同時に、スマホ首改善で人気のらくらくきもち漢方指圧（盛岡市松園三丁目13‐1） の施術も紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。
■ スマホ首（ストレートネック）が起きる理由とは？
● うつむいた姿勢が首にかかる負担は想像以上
スマホを見るとき、多くの人は首を約30〜40度ほど前に倒します。
この状態では頭の重さ（4〜5kg）が約3倍以上の負担として首にのしかかります。
つまり——
スマホを見続ける＝首に15kgの重りを乗せているのと同じ。
若い女性でも痛むのは当然です。
● 盛岡の生活スタイルも原因のひとつ
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車での移動
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信号待ちにスマホ
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寝る前のSNSチェック
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YouTube、TikTok、推しのライブ映像を見る時間が長い
こうした習慣が重なり、知らないうちに首の骨がまっすぐ伸びてしまいます。
● 若い人ほどスマホ首になりやすい理由
10〜30代は、
「SNS・カメラアプリ・動画視聴・ゲーム」
使用時間が圧倒的に多く、姿勢悪化も早い傾向があります。
スマホ首は“年齢関係なし”の現代病です。
■ スマホ首になると起きる不調
● 首こり・肩こりが慢性化
筋肉が固まり、肩が上がらない・振り向きにくいなどの症状が増えます。
● 頭痛・めまい・集中力低下
後頭部の神経が圧迫され、
「1日中頭が重い…」
という状態に。
● 呼吸が浅くなる
猫背姿勢になることで肺が圧迫され、疲れやすくなります。
● 美容面にも悪影響
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顔がむくむ
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二重アゴ
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フェイスラインがぼやける
若い女性に多い悩みです。
■ 今日からできるスマホ首改善ストレッチ
● 1日1分の「胸開きストレッチ」
スマホ首の原因は首だけではなく、胸の筋肉の縮みです。
（1）胸を張る
（2）手を後ろで組む
（3）肩甲骨を寄せる
これだけで呼吸が深くなり、首の負担が減ります。
● タオルを使った首リセット
バスタオルを丸めて首の下に置き、5分寝るだけ。
ストレートネックが自然にリセットされます。
● 寝る前の姿勢リセット
うつ伏せ寝は絶対NG。
仰向け＋膝下にクッションが理想です。
■ スマホ首がつらい盛岡の方へ｜整体で改善できる理由
自宅ケアだけでは限界があり、深い部分の筋肉（深層筋）までは手が届きません。
● 整体が効果的な3つの理由
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首の深い筋肉をゆるめる
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肩甲骨の可動域を戻す
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姿勢の軸（骨格）を整える
特に肩甲骨の固まりは自分では動かせないため、専門施術が必要です。
■ 盛岡でスマホ首を改善したい方へ｜「らくらくきもち漢方指圧」の施術紹介
らくらくきもち漢方指圧（盛岡市松園三丁目13‐1） は、
スマホ首・肩こり専門の施術を行うプライベートサロンです。
男女利用OKで、女性でも安心して通えます。
● 当店の人気メニュー
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全身コース60分：3500円
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スマホ首改善60分：3500円
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足つぼ30分＋首肩30分：4900円
● 初回特典（可修改）
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初回は「スマホ首改善60分」3500円で体験可能
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足つぼ＋首肩セットでさらにリラックス効果
● 営業時間・駐車場
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8:00〜20:30
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駐車場あり
若い女性やスマホ首で悩む方が多く来店し、施術後の身体の軽さに喜ばれています。
■ 実際にスマホ首で来店された方の声
● 20代女性（事務職）
「スマホ首で常に頭が重く、肩こりもひどかったのですが、1回で呼吸がしやすくなり驚きました。」
● 30代女性（看護師）
「夜も眠れないほど首がつらかったのが、足つぼ＋首のケアで身体が軽くなりました。」
● 40代女性（主婦）
「姿勢が悪いと言われ続けていたのに、ここで矯正してもらってから痛みがほぼなくなりました。」
■ まとめ｜盛岡でスマホ首がつらいなら早めにケアを
スマホ首は放置すると悪化し、肩こり・頭痛・めまい・自律神経の乱れにまでつながります。
盛岡で
「スマホ首 つらい 改善」
を考えている方は、早めのケアがおすすめです。
らくらくきもち漢方指圧 では、
首・肩・肩甲骨をまとめて整えるプロの施術で、スマホ首の悩みを根本から改善できます。
男女利用OK、駐車場完備で通いやすいサロンですので、ぜひ一度お試しください。
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